讀後有感——Medium.com

你比你想像中的更憤怒

You’re Angrier Than You Think——Kris Gage

憤怒，是個關係的破壞者。
諷刺，煩惱，煩躁，懷疑，批評，嫉妒，自私和距離感全都是經過包裝後的憤怒。

不要不在意自己憤怒的情緒，這往往影響著我們自己以及身邊的人。
而解決憤怒的方法，
❌忽視它，因為這樣會讓心中的火越燃越烈；
❌將憤怒表達出來，這樣只會加劇憤怒；
❌透過治療師治愈你的憤怒，畢竟誰會願意被人看見本身的自我厭惡呢？

以上的都不是有效的情緒管理方法。

✅最佳的解決辦法，是承認自己的壞情緒。
承認自己生氣了，尊重壞情緒在自己身上的事實，這樣可以讓我們看清自己真正需要的是什麼。

Understanding that anger is always caused by unmet needs.了解憤怒總是由未滿足的需求引起的。

✅陷入憤怒的我們是痛苦，不好受的，我們在折磨的是自己，同情自己，會讓自己獲得心情上的解放。

੭心得：

我是個脾氣不好，很容易生氣的人。我一直在學習控制自身的情緒，更努力不要波及到身邊無辜的人。這篇文章的解決方法很實用，當我們真正面對自己的時候，我們才會意識到自己到底在幹些什麼，因為生氣時的我們是不理智的。所以說，生氣時不要做任何決定，不然事後一定會後悔。控制好自己的情緒，才不會傷到自己，傷到別人哦～

來源：You’re Angrier Than You Think——Kris Gage